While I am socially distancing...

さて。先週から始まった本格的なリモート体制ですが、これが実験系研究職には意外と辛い！それに新しいデータがあるわけじゃないので（物理化学は、実験器具を手作りする事が多いのですが、現在は実験する為の機械を作っている最中なのでデータ採集の時期ではないのです…）データ分析も出来ず。

バレエもジムも閉まっているし、公共衛生的にも外出を極力控えているので、いかに家で生遺産的に、かつご機嫌に過ごせるようにここ1週間ほど色々試してみたので、記録も兼ねてシェアしてみたいと思います。

だいぶ春らしくなってきました♪

起きたら着替える！

1日中家にいる時は、メイクもしないし、パジャマで過ごす事もしばしば。。なのですが、こんなに長期的に続くとさすがにダラダラするので、とりあえずジム着に着替えます。動きやすいし、休憩も兼ねてストレッチしたり出来るし、そのままZoomでミーティングに出てもパジャマよりはマシｗ　メイクは相変わらずしません笑

その日のスケジュールをゆるく作ってしまう

ラボやオフィスに行く事で時間を区切っていた所があるので、家でもそれを実行しないとこれは何日もダラダラしてしまうので出来るだけ毎日同じ時間に寝起きして、文献サーチする時間、論文を読む時間、python・MATLABのオンラインコースを進める時間など1日の時間を1－2時間単位で区切ってGoogle Calendarに入れます。もちろん、毎日このスケジュール通りにいくわけではないですが、だらだら1日過ごすより、だらだら1時間過ごす方がまだダメージが少ないので。

この時に、仕事のスケジュールだけでなく、お楽しみのスケジュールもしっかり入れる事！私はコーヒーブレイク、とか久しぶりに話す友人と長電話する時間、だらだらする時間、なんかもスケジュールにいれちゃっています♪

1日のどこかにエクササイズを予定する

スケジュールを作る時に、30分ー1時間、運動する時間も確保します。在宅だと座って仕事してからのソファーでNetflixなんて状況になりがちなので。それに私だけかもだけど、家にいると間食が増える。。。笑　リモート体制明けに太ってしまってバレエ復帰を渋るようになってしまっては元も子もないし、せっかく1年強続けて来た筋トレの成果をリバースするのも悲しいので。幸いな事に、今回の世界的な在宅キャンペーンを機に様々なジムのトレーナーや、バレエカンパニーやスクールが動画配信でクラスしてくれています！検索する時に”apartment friendly"と入れると、ジャンプなしのあまりドタドタしないルーティーンを組んでくれている動画を探しやすいです。昨日、15分のHIITをやったけど思ったより疲れた汗　これに腹筋＋背筋メニューを追加出来るように頑張ろう。

バレエの面ではかなり制限されてしまうのですが、DancioはNYCBとABTの教師陣や元ダンサー達が、動画でフルレッスンしてくれます。かなり豪華なメンバーです。バレエ以外にも、ポール・テイラーやアルヴィン・アイリーなどモダンのクラスも、コンテもあります。2週間無料で視聴可能、その後は月額16ドルほど。こんな形でダンス業界をサポートするのも良いかも。一人暮らしなのを良いことに、誰にも見られないのでキッチンでバーレッスンしてみようかなと思います。

オンラインショッピングは厳選して

なんだかストレスだし、旅行がキャンセルになった分、パーッとお金を使う気分になってる人、多いのでは？私も断然その一人ｗｗ　めったにないYumikoのセールで、初カスタムオーダーしちゃいました！妹が、某ハイジュエリーブランドのオンラインセールスを担当しているのですが、コロナ以来、店舗の売上はだだ下がりだけど、オンラインの売上はまるでクリスマスの時のように繁盛しているそうです。

でもこの調子でバンバンお金使っていたら良くないので、出来るだけ厳選していかねば。上記のレオタード、そして今度自転車を譲ってもらう事になったのですがタイヤだけ直さなくてはいけないのでそれだけで大きな出費は抑えられるといいなー笑　でもいろんなブランドが送料無料やセールしているので誘惑が。。頑張りましょう。売上の一部を寄付している団体もあるので、そういう部分をチェックしてみても良いかも。

あと、日々のルーティーン的には関係ないのですが、キャンセルになってしまったコンサートや公演、返金する代わりにアーティスト達の支援になると思って、そのまま寄付してくださいという呼び掛けがあります。もちろん、判断はご自身で決めていただきますが、私はこの考え賛成です。特にバレエダンサーに関しては、公演中止＝給料が出ない人も少なくないのです。どうせ行くつもりでチケットを買っていたのであれば、是非寄付を検討していただきたいです。

日本はそろそろ目処がついた頃でしょうか？手洗い・手指消毒忘れずに、外出は最低限に押さえて、メンタルもフィジカルも健康にお過ごしください♪