友人数名とAirbnbでミニバケーション。良いお家でした♪

メンタル

15）自分の機嫌は自分でとる！　これが大前提。運動だったり美味しいものだったり、色んな方法があると良いと思う。

16）自分の事を無条件で応援すること。結果を出した時だけ自分に優しいのでは、植物に花が咲いた時だけ水をあげるようなもの。結果が出てなくても、毎日100％頑張れてなくても、カッコ悪くても、自分をいじめるような思考はしない。特に分析・理詰め好きな思考グセがついているから、自分に対してクリティカルになろうと思えばいくらでもなれるんだけど、自分をいじめ倒しても、それで「よっしゃ頑張ろう」ってなかなかならないから。

17）気分がイマイチな日、イライラする事が重なる時は無理にご機嫌にならなくても「ニュートラル」まで気持ちをあげていく。ニュートラルになれたらもう大成功。

18）"I'm excited for the woman I've become through this, and the woman I am becoming."　もちろん、他の人に期待されたり評価されるのは承認欲求満たされるし嬉しいけれど、でも自分自身が心から「色々大変だったけど、腐らずにやってきた自分のレジリアンスってかなりの尊敬に値する！このアップデートした自分ではどんな人生が待ってるんだろう？（わくわく）」って思えるのは凄く意味がある。

19）「落ち込む・イライラする出来事」と「その出来事に対する自分のリアクション」を切り離して考える。

ライフスタイル

20）アートにお金を使う。美術館の展示も、音楽も、舞台も、その時しか感じれない事がある。演目だけじゃなくて、自分のコンディションによって受け取り方も変わってくるからアートは常に一期一会。私はやっぱりアートに触れると満たされるから、自分のお金を100％使える今のうちに見に行きたい！こういう場所に行く時にオシャレするのも楽しいしね♪♪ 誰かといくのも楽しいけど、一人で行くのも、あえて感想を話す相手がいないのも、とても面白い。一人でいると声をかけられやすいせいか、意外な会話が出来たりもする。

21）使い捨て用品を減らす。コーヒーマグ、ウォーターボトル、月経カップ、金属ストロー、シリコンジップロック等、着々と買い揃えています。外食やカフェで飲み物を買う時、やはり1回きりの使用で捨てなければいけないものが増えてしまうので極力自炊＋カフェではマグ持参か、テイクアウェイせずにお店で頂く。論文も基本的にはスクリーンで読んでいます。

22）外食で食事を残す事に罪悪感を持たない。スペシャルな場所ではマナー違反かもって思っちゃうけど、そうじゃない所では最近は最初から、持ち帰り用の箱をもらって半分持ち帰ります。アメリカンサイズだから出来る事なのかもだけど笑

23）洋服はなるべくセカンドハンドで買う。お得だし、ゴミを減らせていい気分。

24）本を読む！結構時間が経ってから読み返すのが好きなので（以前読んだ所と違う部分に響くのが面白い）同じ本を読みがちだけど、新しい本を定期的に読みたい。

25）筋トレは正義ｗ　身体動かす事でご機嫌になれるし、ジムで人間観察するのも楽しいし、洋服も似合うようになるし、食べても多少はビクつかなくなるし、強くなるし、ズルするとすぐ身体に現れるからズルしなくなる。自信だって、外側が自信持てるようになれば内側も必然的についてくる。

26）ちょっと引き締まった事で、着る服がかなりシンプルでもサマになるようになった！地味にならないカジュアル・シンプルにちょっと小物でエッジを効かせた感じが今の気分。この調子で普段着は極めたいけど、バレエ見に行く時とかのおでかけの機会も増やしてドレスアップしても着慣れた感じになりたいなぁ。

2021.07